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收腹,抱胸,沉肩,微收下颌,坐直,双手抓住握杆做好姿势,夹背,拉臂,做划船,保持匀速,拉背呼气,伸直
2023-05-19 22:24:02
【资料图】
收腹,抱胸,沉肩,微收下颌,坐直,双手抓住握杆做好姿势,夹背,拉臂,做划船,保持匀速,拉背呼气,伸直吸气,每1520次做34组。
注意:身体不能前后晃动,不要耸肩,按中背向后拉。
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